«La Osteoporosis y sus Implicaciones: Cómo Prevenir Fracturas No Relacionadas con Caídas»
Todos sabemos que, a partir de los 50 años, nuestro cuerpo empieza a sufrir cambios de envejecimiento; es decir, va perdiendo firmeza, fuerza, movilidad, entre otras cosas.
El debilitamiento de los órganos, especialmente de nuestros huesos, es inevitable con el pasar de los años. Casi siempre se ha hablado de las caídas como causa común de fracturas en adultos mayores, pero ¿qué pasa cuando estas fracturas se presentan sin ninguna caída que lo haya originado?
Se han registrado numerosas fracturas en adultos mayores no originadas por caídas, sino por malos movimientos corporales, siendo una de las causas la débil resistencia de los huesos, conocida como Osteoporosis.
La osteoporosis es una enfermedad común que ataca los huesos, revelándose cuando el tejido óseo va disminuyendo con el pasar de los años. En consecuencia, los huesos se vuelven frágiles y débiles, propensos a quebrarse o fracturarse.
Es crucial tener en cuenta que la osteoporosis no produce síntomas y, muchas veces, se diagnostica recién al sufrir una fractura.
Además, las vértebras sufren un elevado grado de afectación con el pasar de los años, especialmente por aplastamiento (no por caídas), lo que deriva en la formación de cifosis (joroba hacia adelante) o escoliosis (curvatura lateral). También es la causa de la pérdida de altura.
Con todo lo mencionado, te dejamos consejos para mantener los huesos fuertes y sanos:
Ingerir Calcio:
- Ayuda a fortalecer los huesos y puede obtenerse a través de frascos vitamínicos o de fuentes naturales como lácteos, frutas, verduras, pescados y mariscos.
Ingerir Vitamina D:
- Esencial para la formación ósea, ayuda a que el calcio se absorba mejor.
Hacer Ejercicios:
- Importante para la salud ósea, ya que existe una relación directa entre la masa muscular y la masa del esqueleto.
Nota: El subtítulo proporciona una descripción concisa del tema principal. Además, se ha reducido la longitud de las frases para cumplir con el límite recomendado de palabras.